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快速瘦手臂一周见效图 [女士6大快速瘦手臂秘方]

健康旅游 2019-01-03 点击: 手机版

  双拳相击

  正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。将双臂张开向上抬举,直至与肩膀同高,利用手臂的力量将双臂向胸前划动,使双拳相向击打在一块,尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的双臂脂肪加速燃烧,常练习能轻松减肥。

  压手臂

  立正站好,身子保持垂直状,双手向前伸直,双手紧握成拳,将右臂曲起手腕处紧贴左手臂手肘处,利用手臂的力量将双臂向右肩膀压去,当左手臂触碰到右肩膀时,保持该姿势片刻后缓慢将手恢复成原姿势,双手交替练习上述动作就能练就出性感细臂。

  高抬手臂

  双腿并拢站好,挺直腰身,将双臂贴耳向上高举,利用手臂的力量将左手抬至与肩同高,右臂用力向上伸展,而后双手交互练习上述动作,将左臂举,右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实,让手臂更显优美曲线,以达到减肥目的。

  伪捶打胸口

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手曲起放在胸口上。双手紧握成拳,利用手臂的力量,将双手略微抬举尔后轻轻捶打至胸口,反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个捶打运动能使手臂肌肉变得紧实,还能让你轻松拥有纤纤细臂。

  后仰抬手臂

  坐在床上,身子保持笔挺,双手紧握水瓶放在腰侧。身子略微后仰,与此同时左臂向上高举,右臂屈肘紧贴胸口,保持该姿势片刻,尔后双手交互练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂肌肉变得紧实,常练习就能瘦手臂。

  大摆手

  闲暇时,在练习原地走得同时,将手臂高高向前后摆起,当手臂前后摆至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂的效果。

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