健身知识

睡前一个动作暴瘦肚子_瘦腿的健康减肥法

健身知识 2019-01-03 点击: 手机版

  又到了秀美腿的季节,不管长相如何,拥有一双笔直纤细的美腿总能加分不少,吸引男女老少众人艳羡的目光。下面介绍8个瘦腿妙招,从腿型到赘肉全方位矫正,只要努力你也能成为美腿皇后。

  1、心态是第一位

  这句最重要一定要说:一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的。

  2、注意饮食

  最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。

  无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

  3、保暖不能忽视

  天气冷所以一定要让身体温暖,不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少,寒气会进入体内,也会使腿粗的。

  特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海,三阴交,阴陵泉,肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的,代谢自然就畅顺了。

  4、运动很重要

  这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵,姜,葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟,再加上半身浴能加速代谢,排出毒素和水份。

  这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便,那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。

  还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。(记住两腿一定要笔直,两腿的膝盖要紧贴再一起,不能有缝隙)每天坚持15分钟,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺盛的食欲。

  5、矫正腿型很关键

  腿型不正,腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖,一定要紧,确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

  6、补充维生素

  B族,VC,善存,钾,VE等,还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

  7、注意平时的坐姿,站姿

  保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边,站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意:站的太久,对瘦腿也不利的。

  8、生理期浮肿不用愁

  如果这些都做到了,还是出现了腿部水肿,那么也不要着急,每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象,这是因为黄体素升高引起的。别着急,等假期过了水肿就消除了。腿部又会恢复完美的。

本文来源:http://www.ezu123.com/jianshenbaojian/jianshenzhishi/2019/0103/2670.html

推荐访问:减肥法 瘦腿 健康 瘦腿的健康减肥法 哪些行为危害健康 女生瘦大腿最有效方法
相关推荐