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[运动减肥,食材瘦身,这个冬天有绝招]装拉链头有绝招

果蔬减肥是我们都常听说的,小编之前听同事说,只吃单一的蔬果是可以减肥的哦。比如,小番茄。如果你要减肥,那就只吃这一种水果,这样有利于我们减肥。感兴趣的可以跟小编一起来看看吧!

果蔬不但美味,还能减肥瘦身的效果呢。不同的果蔬对不同部位的减肥效果都不同,心动不如行动,下面小编就来介绍一下针对局部肥胖部位的果蔬减肥瘦身方法吧,让你拥有美妙迷人的身材。


瘦大腿冠军──白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。

多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。


瘦小腿冠军──西瓜


背部赘肉的增加,大多是因为体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。

这时,选择葡萄柚是再合适不过的,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

拥有闪电般的迷人身材是我们一直期待的,那么,保持好身材的秘诀有什么?下面,小编来给大家介绍一下。感兴趣的你千万不要走开哦,小编希望这篇文章对你有所帮助!

1.吃饭细嚼慢咽

喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书,都很容易吃得太多。

所以,专心吃饭吧!藉著吃饭时间,彻底品味美食,既享瘦又悠闲,不是更好?

2.别被低脂迷惑

低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物,多吃了热量还是很可观,千万不要以为低卡低脂就不会胖!

3.坚持跑步

要保持体形,就必须经常锻炼。例如,影星帕特里克·邓普希就靠经常骑车练出了完美的腰身。

要确保体形不走样,就要做到每隔一天运动一次,这样不但能磨练身体,也能给身体足够时间补充葡萄糖,修复运动中受损的关节。

4.分类健身

很多名人都非常喜欢同一个模式:在早上进行走或慢跑类锻炼,在傍晚做举重型练习。将你的锻炼分门别类,你就不会训练过度。

瘦小腹冠军──番茄

肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼。

瘦脸冠军──西芹

芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

身材总是有点小不足,要么是“大象腿”,要么是水桶腰,要么是大饼脸等等。局部减肥的方法让你想瘦哪儿就瘦哪儿吧,一切由你决定,心动了没有?心动就和小编一起看看以下内容吧!

“大象腿”,“水桶腰”,“大饼脸”这些局部部分格外的肥胖令我们很困扰,现在小编就来介绍一下局部减肥的方法吧,你想瘦哪儿由你决定,让你彻底摆脱局部肥胖的困扰。

局部减肥之瘦脸

很多人一发胖就是胖在脸上,婴儿肥、大饼脸、双下巴,都是脸部赘肉的困扰,就算你身材再好,肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

平时雕塑技巧:按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。洗脸、擦保养品时,顺便按摩脸部,以轻轻推揉、拍打方式按摩。秘诀:平时宅在家的时候多练习脸部运动,最简单的方法,就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音,让脸部也能随时运动。

局部减肥之瘦手臂

在闲暇时,MM们可以尝试着练习简单跳绳运动。在跳跳绳的时候,你的身体已经得到充分锻炼。

当你每天抽上些许时间来练习跳绳运动时,你的手臂、腿部的肌肉就会变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,使身体更显撩人曲线,多练习就能轻松瘦身。

局部减肥之大腿

以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

局部减肥之腰

坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。

为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷,做自己的园艺大师。

在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

结语:看了小编的介绍你是不是顿时觉得减肥其实也不是一件难事,俗话说:世上无难事只怕有心人。小编希望大家都能健康瘦身哦!

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