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即将进入夏季,对于肥胖人士来说,夏季最快最有效最健康的减肥方法又是什么呢?答案就是:合理的运动加上良好的保健,包括减肥食谱作息时间等。而且还要知道最佳运动时间,这样才算最快的减肥方法。

夏季最快的减肥方法:

1、每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。

2、每天跳10--15分钟的健美操。

3、把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。

4、合理饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。

5、减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。

最佳运动时间

研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前

下午时段:午餐后3小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后3小时至睡前

夏季最快的减肥方法,根据上述的减肥方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重。

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